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如果通过手机号注册了iCloud，并且想要找回或重置密码，可以按照以下步骤操作。
1、打开设备的设置功能，选择iCloud选项。
2、在iCloud界面中，点击“忘记了Apple ID或密码”。
3、在弹出的界面中，输入注册时使用的手机号码，如果设置了双重认证，可能需要输入另一台设备的验证码。
4、选择找回密码的方式，可以通过电子邮件或安全提示问题进行重置，如果选择电子邮件方式，系统将发送一封重置密码的邮件到注册邮箱，按照邮件中的指示操作即可，如果选择安全提示问题方式，回答预设的问题后，即可进行密码重置。
5、设置新的密码，确认无误后提交。
如果以上步骤无法解决问题，或者遇到任何困难，建议直接联系苹果官方客服以获得更多帮助和指导，为了保护账户安全，建议在找回密码后立即检查账户的安全性并更新相关信息，定期备份重要数据也是一个良好的习惯，以防万一。